Дефицит магния – 5 основных признаков

Магний – один из незаменимых микроэлементов, участвующий в тысячах жизненно важных биохимических реакций. Магний отвечает за нормальную работу самых главных систем нашего организма – нервной, сердечно-сосудистой и желудочно-кишечной.

Сегодня расскажем о 5 самых частых проявлениях возможного дефицита магния:

• Повышенная утомляемость и раздражительность

• Нарушения сна

• Учащенное сердцебиение

• Периодически возникающие спазмы кишечника, потеря аппетита, тошнота, рвота

• Боли, спазмы и/или ощущение покалывания в ногах

Для того, чтобы предотвратить недостаток магния в организме, старайтесь употреблять в пищу:

• Бобовые, орехи, семена, цельные зерна и зеленые листовые овощи (такие как шпинат)

• Обогащенные сухие завтраки и другие обогащенные продукты

• Молоко, йогурт и некоторые другие молочные продукты

Необходимое количество магния мы можем получать с пищей и добавки магния в большинстве случаев не нужны.