8 800 250 17 50
круглосуточная горячая линия / звонок по России бесплатный

Значение утренней зарядки при диабете 1 типа

Ежедневная зарядка по утрам для любого человека несет неоспоримую пользу здоровью. Под зарядкой будем понимать комплекс простых физических упражнений для мышц и суставов в среднем на 10-15 минут. Сразу после пробуждения человеческий организм еще находится в состоянии замедления метаболических процессов, заторможена и работа нервной системы, замедлена циркуляция крови. И как известно, именно регулярная утренняя зарядка помогает окончательно проснуться и почувствовать себя бодрее, мыслить яснее, улучшить настроение и работоспособность, получить «заряд бодрости» на весь день, а в долгосрочной перспективе укрепить суставы, иммунитет, повысить физическую и психологическую выносливость и даже продлить жизнь. И что важно, зарядка занимает совсем немного времени. А вот длительные динамические кардионагрузки (например, бег по утрам) и силовые тренировки сами по себе требуют предварительной разминки (зарядки), но также значительных усилий и энергетических затрат организма, что приводит скорее к необходимости отдыха, чем к заряду на весь день.

Итак, для того, чтобы и при сахарном диабете 1 типа зарядка приносила только пользу, важно уточнить некоторые детали:
1. Если под зарядкой понимаем кратковременную физическую активность длительностью до 10-15 минут с низким коэффициентом энергозатрат, то это дает возможность проводить комплекс соответствующих упражнений натощак без предварительного употребления углеводов (исключая случаи снижения сахара крови утром натощак менее 4 ммоль/л). В случае, если человек любит активно позаниматься спортом в утреннее время (спортзал, бег), то необходимо соблюдать все правила профилактики гипогликемии с дополнительными приемами пищи и коррекцией доз инсулина.
2. Утренняя физкультура может позволить снизить потребность во вводимом инсулине перед завтраком.
3. Для наибольшей эффективности и отсутствия риска гипогликемии зарядка должна быть ежедневной, выполняться примерно в одно и то же время и в похожем объеме. Тогда потребность в инсулине каждое утро будет соизмерима. Это поможет добиться наилучшего контроля гликемии.

Кроме того, зарядка прививает дисциплину и соблюдение режима дня, что при необходимости инсулинотерапии несет огромную вспомогательную роль в контроле гликемии при 1 типе сахарного диабета.

Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу
exercise.jpg

Комментарии

Вы зарегистрированы? Авторизируйтесь и комментируйте!

ваш личный дневник