8 800 250 17 50
круглосуточная горячая линия / звонок по России бесплатный

Сколько нужно ХЕ в день

Сразу нужно сказать, что отсутствие проблем с массой тела (избытка или дефицита веса) говорит об адекватном соотношении питания и расхода энергии, а потому необходимости в ограничении или расширении количества ХЕ в день в таком случае, как правило, не возникает. А вот что касается людей с избыточной массой тела, рекомендуемое количество ХЕ должно исходить из суточной калорийности и состава рациона питания, а также уровня физической активности, которые формируются на основании как рекомендаций специалиста, так и возможностей и желаний пациента. Другими словами, объем ХЕ в сутки является довольно индивидуальной рекомендацией. Однако возможно указать усредненные данные. При ожирении или избытке массы тела количество ХЕ в сутки не должно превышать 25 ХЕ, но составлять не менее 10 ХЕ во избежание кетоза.

Людям с дефицитом массы тела рекомендуется 25-30 ХЕ в сутки.

При нормальной массе тела человеку с отсутствием физической активности рекомендуется около 12-15 ХЕ в день, при «сидячем» образе жизни – в среднем 16-18 ХЕ, на фоне ежедневного среднетяжелого труда – 20-22 ХЕ, а при тяжелом физическом труде – до 25-30 ХЕ. При этом мужчинам необходимо употреблять ХЕ в сутки больше, чем женщинам при прочих равных условиях.

Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.

xevden1.jpg

Комментарии

Вы зарегистрированы? Авторизируйтесь и комментируйте!

ваш личный дневник