8 800 250 17 50
круглосуточная горячая линия / звонок по России бесплатный

Какой должна быть физическая активность при сахарном диабете 2 типа

Для пациентов, которые в течение многих лет не занимались физкультурой, расширение физической активности требует особого контроля над состоянием здоровья. Именно поэтому врач всегда рекомендует режим физических упражнений с учетом индивидуальных особенностей пациента, режима его дня, общей физической подготовки и наличия сопутствующих заболеваний.

Однако выделяют самые безопасные и приемлемые для всех пациентов с диабетом 2 типа виды физической активности. Это физкультурные занятия легкой интенсивности, которую постепенно можно расширять до умеренной. Если пациент вынужден начинать «с нуля», длительность физических упражнений должна постепенно увеличиваться с 5 до 60 минут в день. В случае, когда человеку одному сложно организовать занятия, при возможности станет полезным включиться в группу. Наиболее доступной для всех является ходьба или прогулки в комфортном для человека темпе длительностью до 45-60 мин.

Кроме прогулок в комфортном темпе, к легким видам физических нагрузок относятся:
· езда на велосипеде;
· работа по дому и саду;
· йога;
· боулинг;
· настольный теннис;
· катание на коньках;
· танцы.

Все перечисленные нагрузки должны выполняться без напряжения!

Умеренными нагрузками считаются:
· быстрая ходьба и езда на велосипеде;
· плавание;
· аэробика;
· поднятие тяжестей (легкая нагрузка);
· теннис;
· футбол;
· баскетбол (любительский);
· ходьба по лестнице;
· горные лыжи;
· уборка снега;
· активные танцы.

Но предпочтение при сахарном диабете 2 типа все же рекомендуется отдавать аэробным динамическим видам физической активности, таким как ходьба, бег, плавание, велосипед, аэробика.

Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.


Комментарии

Вы зарегистрированы? Авторизируйтесь и комментируйте!

ваш личный дневник