8 800 250 17 50
круглосуточная горячая линия / звонок по России бесплатный

Контроль эмоций на диете

Одним из первых лечебных мероприятий, которое становится повседневным для человека после установления диагноза сахарный диабет 2 типа, является диета. Если раньше пациент питался, по его мнению, вкусно и разнообразно, и в его рацион входили различные жирные блюда, сладости, жареная пища, то переход на здоровое питание может обернуться, в некоторой степени, стрессом для организма.
Все это будет иметь отражение на настроении и поведении человека до тех пор, пока организм не перестроится на новый режим и рацион питания. О нескольких способах контроля эмоций при переходе на правильное питание пойдет речь в нашей статье.

1. Имеет смысл попробовать найти для себя новый источник позитивных эмоций. Это может быть хобби, новый вид спорта или какое-либо другое занятие. Главное, чтобы оно увлекало.
2. Найти сообщество людей, живущих с сахарным диабетом, которые точно так же, как Вы сейчас, когда-то прошли путь привыкания к новому рациону питания. Если подобное невозможно сделать в реальной жизни, то попробуйте обратиться за помощью к социальным сетям, на форумы, спросить совет, прислушаться к чужому опыту.
3. Несмотря на то, что у Вас будет свое меню, не отказывайтесь от трапезы в кругу семьи или коллег по работе. Несмотря ни на что, застольное общение сближает.
4. Займитесь спортом. Не следует перегружать свой организм изнурительными тренировками. Утренняя зарядка и физкультура два-три раза в неделю. В первое время можно заниматься по полчаса. Если Вы только начинаете, таких занятий вполне достаточно для того, чтобы поднять настроение, улучшить гормональный фон.
Занятия лечебной физкультурой способствуют естественному снижению уровня сахара в крови. Но не забывайте предварительно обсудить режим Вашей физической активности с лечащим врачом. Возможно, в Вашем случае нужно контролировать уровень сахара крови до и после занятий (это зависит от тяжести диабета, сопутствующих заболеваний, получаемых сахароснижающих препаратов).
5. Введите в Ваш рацион как можно больше разнообразных диетических блюд.

Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.
kontemd.jpg

Комментарии

Вы зарегистрированы? Авторизируйтесь и комментируйте!

ваш личный дневник