8 800 250 17 50
круглосуточная горячая линия / звонок по России бесплатный
23.03.2017

Как справляться со стрессами при диабете

Как организм человека реагирует на стрессовую ситуацию? В двух словах, происходит мобилизация сил и внутренних резервов, обусловленная выбросом в кровь адреналина и кортизола. Именно эти гормоны дают нам новую порцию энергии, которая берется, казалось бы, ниоткуда и помогает справиться со стрессом. Но выброс адреналина неизбежно сопровождается повышением уровня сахара в крови.

окислительный стресс

Почему повышается уровень глюкозы?

У здорового человека избыточное количество глюкозы компенсируется усиленной выработкой инсулина. У диабетиков подобной компенсации не происходит, и глюкоза продолжает поступать в кровь. А дальше – новый выброс адреналина, и соответственно, сахара.

Кроме того, даже у абсолютно здоровых людей наблюдается привычка «заедать» проблемы и неприятности. Привычка неполезная, но от булочки, съеденной на ходу, со здоровым человеком ничего страшного не случится. А при СД дополнительная порция углеводов может опять-таки привести к подъему уровня глюкозы. Отсюда вывод: нужно стараться избегать стрессовых ситуаций и уметь справляться с ними. Звучит банально, но волшебной таблетки от волнений и тревог не существует.

Что делать в стрессовой ситуации?

  • Стрессы бывают разные. Ваша задача – научиться отличать временные трудности и пресловутые «черные полосы» от действительно тяжелых ситуаций. Не забывайте, что проблемы разрешимы, а из-за туч непременно выглянет солнце. Подумайте, стоит ли тратить часы и дни на переживание ссоры с подругой или конфликта с начальством?
  • Не переедайте, но и не голодайте. Даже если кусок не лезет в рот, ешьте хотя бы по чуть-чуть, многие лекарственные препараты нельзя принимать на голодный желудок. Опять же недоедание может привести к гипогликемии. Соблюдайте питьевой режим.
  • Если вы занимаетесь спортом, не бросайте занятия. Но и давать себе повышенные физические нагрузки во время стресса нежелательно. Личные рекорды отложите на более благоприятное время. А вот пешие прогулки, утренняя гимнастика и посильная работа по дому или в саду пойдут только на пользу.
  • Обратитесь за поддержкой. Часто люди срываются только из-за накопившейся усталости. Избегайте эффекта распрямившейся пружины. Возможно, вы слишком много на себя взвалили и пора делегировать часть ответственности родственникам, детям, коллегам?
  • Выполняйте все назначения врача, принимайте лекарства точно по часам, запишитесь на профилактический прием.

Еще один ваш верный помощник – это измеритель уровня сахара в крови «Сателлит Экспресс» и тест-полоски для глюкометра. Обязательно имейте их при себе, где бы вы ни были. Регулярный контроль над уровнем сахара в крови поможет вам сохранить здоровье.


Назад к списку


Комментарии

Вы зарегистрированы? Авторизируйтесь и комментируйте!