Занятия настольным теннисом при сахарном диабете 1 типа

22.06.2018

При сахарном диабете 1 типа, всегда требующем ежедневных инъекций инсулина, любая физическая нагрузка должна быть запланированной и сопровождаться соблюдением ряда правил.

Это лежит в основе ее безопасности для человека, получающего инсулинотерапию. Например, физическая активность требует обязательного предварительного контроля гликемии и принятия решения о приеме дополнительных углеводов и/или снижении дозы инсулина. При гликемии более 14 ммоль/л или приеме алкоголя физическую нагрузку стоит отложить.

Что касается выбора вида физических упражнений, то занятия настольным теннисом являются безопасными и одними из самых популярных у людей с диабетом 1 типа.

Популярность настольного тенниса сама по себе связана с простотой инвентаря, которая позволяет играть практически где угодно — необходимы лишь стол, сетка (или ее имитация), маленький шарик и ракетки. Участвовать могут от 2 до 4 человек. Цель игры, как известно, удержать мяч на столе, поочередно отбивая его ракеткой до тех пор, пока один из игроков не сможет отбить шарик назад. При этом шарик после удара должен перелететь через сетку и упасть на противоположной половине стола так, чтобы напарник не смог его отбить.

Настольный теннис развивает выносливость, реакцию и координацию движений. Эта игра полезна для глаз, т.к. заставляет фокусное расстояние хрусталика постоянно меняться с ближнего на дальнее, когда игрок следит за шариком. Но при этом настольный теннис не подойдет людям с тяжелой диабетической ретинопатией, ведущей к значительному ухудшению зрения.

Особенную популярность у людей с диабетом 1 типа настольный теннис заслужил благодаря непродолжительным партиям, которые длятся от 5 до 30 мин в зависимости от профессионализма соперников. Кроме того, во время самой партии игрок всегда может взять паузу в случае ухудшения самочувствия, при необходимости измерить гликемию и употребить быстро усваиваемые углеводы для профилактики гипогликемии. Ко всему прочему настольный теннис позволяет сжигать до 350 ккал/час, что играет роль в профилактике набора массы тела.

Таким образом, настольный теннис можно считать одним из приоритетных видов физической активности при сахарном диабете 1 типа.

Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.