Еще немного о витамине D

09.08.2019

В последние годы самым обсуждаемым во всем мире витамином стал витамин D. Его значимость для поддержания здоровья костной ткани давно и хорошо известна.

Есть данные о влиянии витамина D на клеточный рост, снижение риска инфекционных и аутоиммунных заболеваний. Также во всем мире обсуждается роль витамина D в снижении риска онкологических заболеваний, поддержании здоровья сердечно-сосудистой и репродуктивной систем организма, а также профилактике старческой деменции.

В условиях дефицита витамина D у взрослых повышается риск развития остеопороза, а у детей развивается рахит.

Мы привыкли, что источником большинства витаминов являются продукты питания, но витамин D мы получаем с пищей совсем в небольших количествах. Его основная часть образуется в коже под действием ультрафиолетовых солнечных лучей.

Однако, в нашей стране контакту УФ-лучей с кожей препятствует целый ряд факторов. Основным таким фактором является географическое расположение — выше 35 параллели.

В северных широтах солнечные лучи образуют острый угол с поверхностью земли, поэтому почти все они рассеиваются в атмосфере. Особенно мы недополучаем солнечный свет в зимний период, с ноября по март. Свой вклад вносит и среднегодовая холодная температура (необходимость надежно закрывать большую часть тела). Даже летом многие из нас большую часть светового дня проводят в помещении, а выходя под прямые солнечные лучи мы пользуемся (и абсолютно правильно делаем) солнцезащитными средствами, которые тоже мешают достаточному образованию витамина D.

К счастью, предупредить дефицит витамина D довольно просто — для этого необходимо ежедневно принимать по 1000-2000 МЕ. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, так как к приему препаратов витамина D, как и любого лекарства, имеется ряд противопоказаний (например, высокий уровень кальция крови).

Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.