Что взять с собой в отпуск на море

Для большинства отпуск означает полную смену привычного образа жизни продолжительностью от нескольких недель до нескольких месяцев, отъезд из дома на тысячи километров.

Скачки сахара крови при диабете при таких обстоятельствах просто неизбежны, особенно в первые дни. Поэтому так важно не забыть взять с собой все самое необходимое, чтобы ничем не омрачить отпуск.

Всем и так хорошо известно, что в жаркие края нужно брать с собой головные уборы, легкую удобную дышащую одежду, солнцезащитный крем, купальные принадлежности. Но при сахарном диабете важно не забыть о следующих предметах:

• Глюкометр (желательно два на случай неисправности первого), тест-полоски, скарификаторы. Даже если вы пользуетесь системой непрерывного или flash-мониторирования гликемии, без глюкометра все равно не обойтись
• Инсулин (или таблетки) на весь период отпуска С ЗАПАСОМ (желательно в несколько раз больше, чем может понадобиться, разделить на части и хранить в разных местах ручной клади)
• Термосумка/термочехол для перевозки инсулина по жаре
• Если вы на помповой инсулинотерапии — необходимый набор расходников и шприц-ручки на случай неполадок в работе помпы или желания отказаться от помпы на время нахождения на пляже (не забудьте также про инсулин длительного действия)
• Возьмите у вашего врача справки, подтверждающие диабет и необходимость получения лекарств
• Заблаговременно узнайте, где вы в отпуске сможете приобрести все необходимое в экстренной ситуации

Увеличивайте нагрузку постепенно (начните с 20-30 минут), будьте внимательны к своему самочувствию, измеряйте сахар крови до и после тренировки, соблюдайте правила профилактики гипогликемии.